ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة. تعرف على أفضل الطرق لتقوية الذاكرة

ما هي أفضل الطرق لتقوية الذاكرة. تعرف على أفضل الطرق لتقوية الذاكرة.

التركيز الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور.
. التكرار يجعل ما تريد تذكره أن ينطبع في الذاكرة
الكتابة كلما كتب أكثر كلما كان تذكرك للمعلومات أسرع وأسهل.
. تعلم أشياء ومارس هوايات جديدة
العب العاب ذهنيه كالشطرنج وكلمات متقاطعه.
الاهتمام والانتقاء والانتباه والفهم للامور.

التغذية السليمة.
العسل - الزنجبيل - حبة البركة - الزبيب - التمر - زيت الزيتون- الجزر.
النوم. الجيد من 6 الى 8 ساعات متواصلة بلا ازعاج - البعد عن الإكتئاب - الرياضة - مادة الزنك - فيتامين ب12  - البوتاسيوم - الفوليك اسيد.

. ربط المعلومة بأشياء تعرفها من قبل

. اللجوء إلى الترميز والتلخيص والاختصار

. تنظيم المعلومات وترتيبها

. حسن التغذية الصحية , مع عدم ملء البطن بما يضر

. تكرار المراجعة للمعلومات او ما يسمى التغذية الراجعة لها

. الراحة النفسية والبدنية

. ذكر الله يطمئن القلب ويبعد عنه المشتتات الفكرية والذهنية

. أن تنوي الحفظ وتحب الشيء الذي تريد حفظه لأنك إن لم تحبه يصعب حفظه

. التمرن على برامج اختبار الذاكرة والنت مليء بها

. كثرة القراءة تعود العقل على التذكر، تماماً كما تمرن العضلات

انا بنصحك انك تاكل سمك وانك تحرص على التغذية الجيدة بس في اختبار بسيط ممكن تعملوا كل فترة عشان تقوي ذاكرتك احفظ هادا الرقم المكون من عشرة ارقام (١٦٥٨٢٤٣٧٩٩٦) احفظوا كتيير منيح وبعد هيك حاول انك تتذكروا طبعا اهم شي قراءة القران.

خذ الزبدة : أبتعد عن ممارسة العادة السرية قدر المستطاع لانها تتلف خلايا المخ وأنت لا تشعر و تقلل و تضعف الذاكرة و تشوشها و تناول الزبيب كل صباح لانه كما قال أحد التابعين : إذا أردت حفظ الحديث فعليك بالزبيب.

1-قراءة القران بشكل يومي.. يحافظ على الذاكره ويقويها
التغذية الجيدة.
. عدم ارهاق الدماغ
 حاول بحفظ مجموعة من الكلمات المتتالية مثل.
كتاب__شجرة__قلم_مفتاح__سيارة    وكل ما تنتهي من حفظهم تضيف كلمة اخرى اليهم حتى يبلغ العدد الى 25__30
حافظ على هذا التمرين بشكل يومي وان شاء الله رح تقوى ذاكرتك.

والله افضل طريقة مجربة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ والفهم هي حفظ القران

وهذه طريقة مجربة اليك قصتي : كنت اعاني من سوء الحفظ والذاكرة والادراك لجات الى القران بالبداية تعذبت كثيرا كنت باليوم الواحد احفظ صفحة وعندما اريد مراجعتها ولا كاني حفظت شيء فلم ايئس تابعت على ذلك مدة طويلة على صفحة وصفحتين باليوم حتى من الله علي صرت احفظ باليوم جزء او 18 صفحة فعليك بالقران وذكر الله والدعاء.

كثير من الأحيان يشعر البعض بنسيان غريب لأشياء أو أحداث أو أسماء يعرفوها جيدا، هذه الحالة يبتلى بها العديد من الشبان والفتيات، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لتحولت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب وإستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة، والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة... أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور


أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك  اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس. فيك حالة التركيز

ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.

ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت. الإنتباه وجمعه

رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز

خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه.

سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز..
مهارات / نسيج.

يعتبر التعلم عملية بناء تتم في الدماغ، ولهذا نجد التكرار يساعد على النجاح. يعمل تكرار المعلومات على توسيع مسارات التواصل بين مراكز الذاكرة في الدماغ فتصبح طرقا سريعة عريضة. وتحتاج الدماغ نحو 48 ساعة لتخزين معلومات في الذاكرة الطويلة، ويتم جزءا كبيرا من ذلك النشاط أثناء النوم. أي أن النوم يقوي الذاكرة الطويلة، بينما لا يساعد تكاثر الانطباعات والمعلومات على التخزين. تزايد الانطباعات والمعلومات في فترة وجيزة يصعّب عملية التخزين، ويصعّب عملية تحول المعلومات إلى مادة في شبكة العصبونات في الدماغ..

مثال على ذلك مثال الطفل الذي تحكي أمه له قصتين الواحدة تلو الأخرى. يتذكر الطفل القصة الثانية أحسن من القصة الأولى وذلك بسبب تراكم معلومات القصة الثانية على معلومات القصة الأولى. ويسمي الاخصائيون ذلك "بالتداخل" بين المعلومات حيث تخزن المعلومات الجديدة فوق معلومات قبلها. وكلما زاد معدل انصباب المعلومات كلما قلت إمكانية الدماغ في معاملتها ويقل بذلك تذكرها فيما بعد.

وكمثال يحل رقم الهاتف الجديد مكان الرقم القديم الذي يصعب تذكره. ولكن تلك المعلومات لا تضيع، وإنما خزنت معلومات فوقها وأصبح الوصول إليها صعبا. كذلك المعلومات التي لا نستخدمها، تضعف سجلاتها وتُنسى، ولكنها لا تختفي تماما، حيث يسهل تعلم واسترجاع ما نسيناه عن تعلم شيء جديد. وكثير منا يعرف توازن قيادة الدراجة أو الجري بقبقاب العجل حيث يستعيد المرء تلك القدرات بسهولة بعد فترة غياب عن ممارستها طويلة. فنقاط التشابك بين الخلايا العصبية التي تنشأ أثناء التعلم تصبح غير نشطة بعدم المزاولة، لكنها لا تتلاشى تماما.