كيف اقوم بتحضير وجبة شهية بالشوفان لزيادة الوزن؟

 يمكن تحضير وجبة شهية بالشوفان لزيادة الوزن على النحو التالي:

المكونات:

• 1 كوب شوفان
• 2 كوب حليب
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 2 ملاعق كبيرة عسل
• 1/2 كوب توت مجفف أو عنب مجفف

الطريقة:

1. يسخن الحليب في قدر على نار متوسطة.
2. يضاف الشوفان إلى الحليب المسخن ويترك لمدة 5 دقائق حتى يطهى الشوفان.
3. يضاف القرفة والعسل إلى الشوفان المطهو ويخلط جيداً.
4. يضاف التوت المجفف أو العنب المجفف ويخلط مرة أخرى.
5. يصب الشوفان المحضر في وعاء التقديم ويزين ببعض التوت المجفف أو العنب المجفف حسب الرغبة.

يمكن تناول وجبة الشوفان هذه كوجبة فطور أو وجبة خفيفة في فترة ما بعد الظهيرة. ويمكن تغيير الكميات وأنواع المكونات حسب الذوق الشخصي واحتياجات الجسم. يمكن إضافة المكسرات المفرومة أو الفواكه الطازجة للحصول على مذاق أكثر شهية وقيمة غذائية