هل ممارسة الرياضة باستمرار مفيذ للصحة؟

 نعم، ممارسة الرياضة بانتظام واستمرارية مفيدة للصحة العامة والنفسية. وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب بأن يقوم البالغون بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، بالإضافة إلى تمارين القوة العضلية مرتين في الأسبوع.

فيما يلي بعض فوائد ممارسة الرياضة باستمرار:

1- تحسين الصحة القلبية والوقاية من الأمراض القلبية والأوعية الدموية.

2- تقوية العضلات والعظام وتحسين اللياقة البدنية.

3- تحسين صحة الجهاز التنفسي وزيادة القدرة على التحمل.

4- الحد من الوزن الزائد والسيطرة على مستويات السكر والكوليسترول في الدم.

5- تحسين المزاج والتقليل من القلق والاكتئاب.

6- تعزيز الشعور بالانتماء إلى مجموعة اجتماعية والتفاعل مع الآخرين.

ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند بدء أي برنامج للتمارين الرياضية، ويجب الحصول على موافقة الطبيب إذا كان لديك أي مشاكل صحية أو كنت تعاني من إصابات. كما يجب أيضًا الالتزام بتقنيات الرياضة الآمنة واتباع نظام غذائي صحي لتعزيز فوائد النشاط البدني.